.png)
Momenten voor jezelf
Mini rituelen
Energie in Beweging –
na de overgang
Wat
Ga in kleermakerszit zitten op een rustige plek. Steek een kaars aan als symbool van je innerlijke vlam. Sluit je ogen en adem rustig in en uit. Laat een zachte glimlach ontstaan en laat die als licht door je organen stromen. Adem daarna bewust vanuit je bekkenbodem omhoog langs je ruggengraat naar je kruin, en bij de uitademing weer terug naar je onderbuik. Herhaal dit negen keer. Leg dan je handen op je onderbuik en voel hoe dit centrum gevuld wordt met warm licht.
​
Waarom
Met het stoppen van de menstruatie verandert je energie: wat voorheen maandelijks wegvloeide, blijft nu bij je. Dit ritueel helpt je die verschuiving te ervaren en je levensenergie te verzamelen in je eigen bron van kracht.
​
Tip
Gebruik dit ritueel als maandelijkse check-in om je energieveld te voelen en te eren. De kaars kan je telkens herinneren aan de blijvende aanwezigheid van je innerlijke vlam.
Maanlicht Spiegelritueel
Wat
Zoek een rustige plek waar je 's avonds maanlicht kunt zien (bij voorkeur bij volle maan). Plaats een kleine spiegel voor je en houd een glas water vast. Kijk in de spiegel en spreek hardop drie kwaliteiten uit die je in jezelf waardeert in deze levensfase (bijv. wijsheid, veerkracht, geduld). Neem een slok water na elke kwaliteit en visualiseer dat je deze kracht opneemt. Sluit af door het resterende water over je handen te gieten.
​
Waarom
De maan symboliseert cyclische vernieuwing en vrouwelijke energie, terwijl de spiegel zelfreflectie stimuleert. Het water versterkt je intenties en helpt emotionele balans te herstellen, wat vaak verstoord is tijdens de overgang. Dit ritueel eert je innerlijke kracht en verbindt je met de natuurlijke ritmes van het leven.
Tip
Doe dit ritueel bij volle maan voor maximale symbolische kracht. Als je geen maanlicht hebt, gebruik een kaars om een zachte gloed te creëren. Houd een dagboek bij om je reflecties te noteren voor een dieper effect.
Kruidenvoetbad Ceremonie
Wat
Vul een teiltje met warm water en voeg een handvol gedroogde kruiden toe, zoals lavendel (kalmerend) of rozemarijn (versterkend; verkrijgbaar in natuurwinkels). Zet een kaars naast het bad. Ga zitten, plaats je voeten in het water en adem diep terwijl je je voorstelt dat spanning uit je lichaam wegstroomt. Fluister een affirmatie, zoals: 'Ik sta stevig in mijn kracht.' Droog je voeten en wrijf ze in met een natuurlijke olie (bijv. amandelolie).
​
Waarom
Voeten verbinden je met de aarde, en een voetbad reinigt symbolisch oude energieën terwijl het fysieke spanning losmaakt. Kruiden zoals lavendel of rozemarijn hebben kalmerende en hormonale eigenschappen, wat helpt bij overgangsklachten zoals slapeloosheid of hot flashes. Dit ritueel combineert zelfzorg met spirituele aarding.
​
Tip
Voer dit ritueel 's avonds uit, vlak voor het slapengaan, om rust te bevorderen. Gebruik biologische kruiden voor de beste kwaliteit en bewaar wat water om je planten mee te gieten als symbool van groei.